肌がきれいになる食べ物

美肌の大敵、シワやシミを防いで、お肌を美しくするために

とても大切な役割をするのが、女性ホルモン（エストロゲン）。

ところが女性ホルモンの分泌は、加齢とともにどんどん

減少してしまうため、食べものから補うことが大切です。

女性ホルモンと同様のはたらきをするイソフラボンが

豊富に含まれている食べ物は、大豆が代表的ですね。

大豆は、　コラーゲンの生成も促してくれますので、

毎日の食事のなかに豆乳やおから、納豆、豆腐、枝豆などを

上手にとり入れると、ますます肌が綺麗になりイキイキします。

確かに大豆製品を日常的によく食べている人って、年配

の人でも肌がツヤツヤしていて、ハリがありますよね。

高額な美容サプリメントよりも効果的かも知れません。

また、食べたものの美肌成分を確実に吸収するには、

腸の環境を整えることが不可欠です。

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